Jalurmedia.com – Kamu pernah merasa lelah karena memikirkan banyak hal dalam satu waktu? Tentu rasanya sangat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas kita sehari-hari. Tapi kamu tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara untuk mengatasi hal tersebut. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi pikiran bercabang yang sering muncul.
3 Cara untuk Kurangi Pikiran Bercabang yang Muncul
Melatih pikiran untuk fokus pada masa kini
Cobalah berlatih untuk fokus pada apa yang sedang kamu hadapi di saat ini, bukan fokus ke masa lalu maupun masa depan. Pikiran yang bercabang sering kali muncul dari hal-hal yang belum pernah ada maupun belum pasti terjadi. Salah satu faktor yang mendorong kamu untuk memikirkan banyak hal mengenai apa yang akan terjadi di masa depan adalah pengalaman di masa lalu yang kurang menyenangkan.
Maka dari itu, kamu bisa belajar melatih pikiran untuk fokus pada apa yang saat ini sedang kamu hadapi. Kamu juga bisa menanamkan dalam dirimu bahwa kamu tidak akan khawatir mengenai segala hal yang terjadi di masa lalu maupun masa depan. Berusahalah untuk fokus akan apa yang bisa kamu kontrol saat ini. Cara ini merupakan langkah yang tepat untuk mulai mengatasi pikiranmu yang sering bercabang.
Stop melamun!
Ketika pikiranmu sedang bercabang, biasanya tanpa disadari kamu akan melamun secara tiba-tiba. Kamu bisa menghentikan tindakan itu dari sekarang, sebelum menjadi kebiasaan yang sulit untuk diubah.
Coba kamu perhatikan bagaimana cara kamu berpikir. Kamu perlu menyadari dengan segera ketika pikiranmu sedang kosong. Dengan begitu, kamu bisa cepat keluar dari bayangan-bayangan yang muncul akibat pikiran yang saat itu sedang bercabang. Hal ini juga akan membuatmu lebih fokus pada satu tujuan dan tidak akan mengarahkanmu ke dalam habit overthinking.
Fokus pada solusi
Ketika pikiran bercabangmu muncul, berusahalah untuk tidak berlebihan memikirkan sesuatu. Lebih baik kamu mencoba untuk mengarahkan pikiran kamu ke sebuah solusi. Jika kamu melakukannya, masalah yang sedang terjadi bisa dipecahkan dengan baik dan tidak berlarut lama. Kamu juga bisa mengendalikan berbagai hal agar masalah tersebut tidak semakin menyebar ke aspek lainnya.
Ketika kamu sudah berhasil untuk mengendalikannya, cobalah buat strategi dan siasat agar masalah tersebut tidak terulang kembali. Kamu bisa membuat berbagai pilihan solusi. Hal ini akan membantumu mengatasi masalah dengan solusi lainnya jika solusi yang pertama mengalami kendala. Kamu tidak perlu memikirkan hasil akhirnya. Fokuskan saja pikiranmu pada hal-hal yang bisa kamu kontrol, seperti cara bersikap, dan upaya yang bisa kamu lakukan.
Beberapa cara tersebut bisa kamu lakukan untuk membantumu mengurangi pikiran bercabang yang sering kali muncul dan membuatmu sulit untuk berkonsentrasi. Jika kamu mampu fokus pada satu hal yang sedang dikerjakan, maka kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal dalam meraih tujuan.
