Jalurmedia.com – Rutinitas di tengah pandemi Covid-19 terlihat semakin rumit. Sepertinya kita dipaksa untuk melakukan aktivitas baru seperti bekerja dari rumah dan membatasi pertemuan dengan orang lain. Situasi dan kondisi ini mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.Kamu perlu mengetahui tips menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga diri sendiri, tetap sehat secara fisik dan mental, serta bahagia selama pandemi.
Baca juga: Tidur Bareng Pasangan Bikin Mental Jadi Sehat!
Berikut Lima Tips Menjaga Kesehatan Mental Di Tengah Pandemi Covid-19.
1. Tetapkan batas antara pekerjaan dan rumah
Bekerja dari rumah bukan berarti menggabungkan aktivitas kantor dan rumah. Bahkan jika Anda bekerja dari rumah, jangan gabungkan waktu pribadi Anda dengan waktu kerja Anda. Jangan karena bekerja dari rumah menjadikan Anda bekerja lembur setiap hari.
Penting untuk menetapkan garis yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jika memungkinkan, Anda bisa membuat ruangan khusus untuk membuat Anda bekerja lebih fokus dan produktif.
2. Buat jadwal
Jadwalkan berbagai kegiatan. Mulai dari jadwal kerja, jadwal home class, hingga jadwal main bareng anak. Penting juga untuk menyediakan waktu untuk makanan, relaksasi, dan diri Anda sendiri.
“Penelitian menunjukkan bahwa istirahat dari pekerjaan sehari-hari untuk introspeksi dan melakukan me time untuk diri sendiri dapat mengurangi stres dan depresi,” kata pakar kesehatan mental Tanya Diggory dalam Medical News Today.
Baca juga: Menu Sarapan Untuk Meningkatkan Mood Dan Kesehatan Emosional
3. Batasi konsumsi berita dan jejaring sosial.
Mengkonsumsi berita dan media sosial bisa menjadi racun bagi Anda. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi berita buruk memengaruhi kesehatan mental, hubungan, dan kesejahteraan fisik. Berita buruk dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
Sebaliknya, batasi konsumsi berita dan penggunaan media sosial Anda. Kegiatan ini bisa diganti dengan membaca buku, berolahraga, atau bermeditasi. Aktivitas ini membantu Anda tetap positif.
4. Tidur yang cukup.
Tidur yang cukup juga sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Disarankan untuk tidur 7-9 jam setiap malam terutama bagi orang dewasa. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, perubahan suasana hati, dan konsentrasi yang buruk.
Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak antara lain tidak melihat smartphone sebelum tidur, mematikan lampu, dan bermeditasi sebelum tidur.
5. Lakukan apa yang kamu suka
Ayo lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti hobi. Anda bisa menggambar, mewarnai, merajut, dan berkebun. Anda juga dapat membuat buku harian untuk mengungkapkan perasaan Anda.
Baca juga: Toxic relationship Adalah Hubungan Yang Bikin Mental Down! Perbaiki Segera!
Itulah lima tips menjaga kesehatan mental di tengah pandemi Covid-19. (Din)
