Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Karena Cuaca Panas
Health

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Kepala Karena Cuaca Panas

Jalurmedia.com – Tinggal di negara tropis menempatkan Anda di bawah sinar matahari hampir sepanjang tahun. Selama periode tertentu, paparan sinar matahari bahkan dapat menyebabkan berbagai keluhan, termasuk sakit kepala. Mengatasi sakit kepala akibat cuaca panas sangat penting dilakukan.

Sakit kepala bisa terasa berdenyut di pelipis dan bagian belakang kepala. Sakit kepala di iklim panas dapat berkembang menjadi rasa sakit yang lebih parah, tergantung pada penyebabnya. Ada banyak penyebab sakit kepala di iklim panas, termasuk dehidrasi, polusi, kelelahan akibat panas, dan bahkan serangan panas.

Penyebab Sakit Kepala:

1. Dehidrasi

Sakit kepala karena suhu panas bisa disebabkan oleh dehidrasi. Saat terkena panas untuk waktu yang lama, tubuh membutuhkan lebih banyak air untuk mengisi kembali cairan yang hilang karena berkeringat. Sakit kepala dan migrain di iklim panas bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan air dan dehidrasi dalam tubuh.

2. Paparan Suhu Tinggi

Paparan suhu tinggi dalam waktu lama dapat berbahaya bagi tubuh. Ini karena paparan sinar panas yang terlalu lama meningkatkan risiko kelelahan akibat panas. Kondisi ini terjadi ketika suhu tubuh meningkat menyebabkan gejala berkeringat dan peningkatan denyut jantung. Selain itu, kelelahan akibat panas juga menyebabkan sakit kepala saat cuaca panas.

3. Cahaya Silau

Dalam banyak kasus, cahaya terang dapat menyebabkan sakit kepala seperti migrain, terutama pada hari-hari yang panas. Memang, sejak lama cahaya menyilaukan dianggap sebagai salah satu pemicu sakit kepala migrain.

Selain silau, sakit kepala migrain juga bisa disebabkan oleh perubahan kadar serotonin. Anda bisa menggunakan kacamata hitam dan topi saat keluar rumah untuk menghindari migrain akibat cahaya terang di cuaca panas.

Jika Anda sering mengalami sakit kepala saat cuaca panas, lakukan langkah-langkah yang efektif untuk mecegah hal itu terjadi.

Cara Menghindari Sakit Kepala Saat Cuaca Panas

1. Hindari waktu di luar ruangan

Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah untuk mengatasi sakit kepala di cuaca panas. Jika Anda tidak perlu berada di luar ruangan untuk pekerjaan atau hobi, kurangi frekuensi berada di luar ruangan.

2. Bawalah botol air saat bepergian.

Bawalah botol air yang dapat digunakan kembali untuk menghilangkan kehausan dan kurangnya cairan. Pastikan untuk membawa botol berukuran 800ml atau lebih agar kebutuhan air harian dapat dipenuhi.

3. Gunakan perlindungan

Gunakan tabir surya seperti topi, kacamata hitam dan payung. Perawatan ini membantu menghindari sakit kepala yang dapat terjadi selama musim panas.

4. Berolahraga di dalam ruangan

Olahraga adalah kegiatan sehat yang bertujuan untuk menjaga kesehatan. Jika Anda masih sangat sensitif terhadap panas, berolahragalah di dalam ruangan. Berolahraga di rumah atau di gym tanpa terkena sinar matahari berlebihan mungkin bisa menjadi solusi bagi Anda yang tidak bisa mengatasi panas yang berkepanjangan.

5. Konsumsi obat penghilang rasa sakit.

Jika Anda sakit kepala, cobalah minyak esensial lavender atau peppermint, es teh herbal, dan kompres dingin. Anda juga dapat menggunakan asetaminofen atau ibuprofen untuk menghilangkan rasa sakit.

Ingatlah bahwa suhu tinggi dapat memengaruhi tubuh Anda. Karena itu, lakukan beberapa tindakan pencegahan di atas untuk menghindari sakit kepala di iklim panas. Jika Anda mengalami gejala lain seperti pusing, kram otot, atau mual, hentikan semua aktivitas dan istirahat. Jika sakit kepala berlanjut dalam waktu 1-2 jam, Anda harus segera menghubungi layanan medis setempat.

Bagikan:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *