Jalurmedia.com – Selain pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang harus dijalani setiap orang. Namun seperti yang Anda ketahui, manfaat olahraga tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental.
Tentu saja, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan jika Anda mengikuti pola hidup sehat lainnya, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan bergizi, dan banyak istirahat. Olahraga secara teratur meningkatkan suasana hati dengan meningkatkan kadar endorfin. Stres dan masalah kesehatan mental lainnya secara tidak langsung dapat dihindari.
Olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran dan kesehatan. Selain itu, olahraga memiliki banyak manfaat kesehatan mental dan kognitif. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga teratur dengan intensitas ringan hingga sedang dapat meringankan gejala yang berhubungan dengan penyakit mental.
Perhatikan bahwa HPA memediasi beberapa area otak, termasuk sistem limbik, yang mengontrol motivasi dan suasana hati, amigdala, yang memicu rasa takut sebagai respons terhadap stres, dan hipokampus, yang memainkan peran penting dalam pembentukan memori dan suasana hati dan motivasi.
Olahraga meningkatkan energi dan motivasi. Selain itu, olahraga dikaitkan dengan stabilitas emosi dan suasana hati.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental
1. Meringankan gejala depresi.
Olahraga teratur membantu mencegah depresi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Psychiatry menemukan bahwa 12% kasus baru depresi dapat dicegah jika seluruh populasi terlibat dalam setidaknya satu jam melakukan aktivitas fisik per minggu.
Menurut live science, olahraga juga dapat membantu mencegah gejala berat atau ringan pada orang yang sudah mengalami depresi. Menurut sebuah studi Duke University, olahraga sama efektifnya dengan mengonsumsi antidepresan. Kamu dapat mengurangi gejala depresi hingga 70% jika rutin berolahraga.
2. Mengatasi gejala yang mengganggu.
Olahraga juga dapat meringankan gejala kecemasan yang sering muncul secara tiba-tiba. Sebuah .studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mencegah gejala kecemasan
Menurut para peneliti, ini disebabkan oleh fakta bahwa kecemasan dikaitkan dengan adrenalin dan kortisol, yang membuat otot tegang. Olahraga dapat mengendurkan otot-otot ini dan menghilangkan pikiran Anda dari kecemasan.
3. Peningkatan perilaku
Studi anak-anak menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan perilaku mereka. Anda akan mulai bekerja lebih baik, mengurangi agresi, dan menjadi lebih bertanggung jawab atas tindakan Anda. Orang dewasa juga dapat mengambil manfaat dari perilaku ini.
4. Singkirkan kesepian.
Aktivitas fisik yang teratur dapat menghilangkan rasa kesepian dan memudahkan orang untuk berinteraksi dengan dunia di sekitar mereka. Manfaat jangka panjang dari olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup dan meningkatkan kepuasan.
5. Membangun harga diri.
Olahraga juga mempengaruhi kepercayaan diri dan harga diri, atau self-esteem. Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki harga diri dan citra diri yang lebih positif. Kualitas hidup juga meningkat dengan meningkatnya harga diri dan citra diri.
