Jalurmedia.com – Cara alami atasi nyeri persendian sangat diperlukan. Hal itu karena nyeri akibat radang persendian dapat menyerang siapa saja dan kapan saja. Nyeri sendi biasanya datang pada malam dan dini hari dengan suhu dingin menggigil. Orang yang mengalami nyeri sendi akan merasakan ngilu dan tersiksa sehingga menggunakan berbagai jenis pereda nyeri dan obat obatan lainnya.
Cara Alami Meredakan Nyeri Sendi
Sebagian orang tidak senang menggunakan obat obatan untuk meredakan nyeri. Mengonsumsi obat terlalu sering tidak baik bagi kesehatan organ tubuh dan dapat menimbulkan efek samping pada penggunaan obat jangka panjang.
Dilansir dari kompas.com, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri sendi. Cara ini dapat dilakukan sebagai pendamping obat atau pereda saat obat nyeri sendi tidak tersedia di rumah
1. Berenang
Berenang atau aktivitas di dalam air lainnya dapat menguatkan tulang dan sendi secara alami. Kegiatan tersebut tanpa resiko tinggi. Sebuah penelitian medis pada tahun 2014 menyatakan bahwa, aktivitas di dalam air juga dapat digunakan sebagai pereda nyeri sendi.
Selain itu dapat juga untuk memperbaiki kondisi tulang pada penderita arthritis. Tahun 2015 pada penelitian lainnya juga dikatakan olahraga dalam air dapat mengurangi nyeri sendi karena osteoporosis yang terjadi pada lutut.
2. Oles Krim Capsaicin
Capsaicin adalah zat aktif pada cabai yang menimbulkan rasa pedas dan juga panas. Sering dipakai sebagai bahan utama untuk pembuatan krim penghilang rasa nyeri.
Adanya sensasi panas yang timbul dari krim capsaicin dapat mempengaruhi saraf-saraf penerima rangsangan di otak. Sehingga hal tersebut dapat mengalihkan rasa nyeri sendi yang terjadi pada saat itu.
3. Minyak Ikan
Lemak omega 3 yang terdapat pada ikan, termasuk suplemen minyak ikan, memiliki khasiat yang baik. Khasiat minyak ikan dapat memerangi peradangan pada tubuh. Suplemen minyak ikan dapat digunakan untuk mengurangi rasa nyeri akibat peradangan pada sendi.
4. Membebat Area yang Sakit
Membebat sendi yang sakit dengan perban elastis dimanfaatkan untuk mengurangi nyeri sendi. Fungsi dari melakukan pembebatan adalah untuk mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri yang biasa timbul di area persendian seperti lutut dan juga pergelangan tangan.
5. Terapi Panas Dingin
Dilansir dari Healthline, terapi panas dan dingin efektif digunakan untuk meredakan nyeri persendian. Terapi hangat bisa dilakukan seperti mandi air hangat.
Terapi hangat lainnya adalah penggunaan selimut elektrik. Sensasi hangat yang menyelimuti tubuh mampu meredakan kekakuan sendi di malam hari.
Kemudian pada terapi dingin bisa gunakan es batu. Selain es batu dapat juga menggunakan sayur beku yang dibungkus handuk lembut. Kemudian es batu atau sayur beku ditempel pada lokasi sendi yang sakit.
Terapi dingin ini mampu meredakan peradangan dan pembengkakan. Selain itu juga mengurangi rasa nyeri persendian.
6. Konsumsi Kunyit
Kandungan kunyit ialah banyak curcumin. Zat ini adalah zat yang terdiri dari senyawa antioksidan dan anti pembengkakan.Baik untuk mengonsumsi kunyit ketika tubuh sedang mengalami nyeri pada sendi. Anda juga bisa memarut kunyit untuk menjadikannya minuman herbal.
Enam cara alami di atas bisa anda gunakan untuk menjadi pertolongan pertama jika obat dan krim khusus pereda nyeri sendi tak tersedia ketika diperlukan.
