Jalurmedia.com – Selain berhenti merokok, hentikan hubungan seks beresiko dan juga alkohol. Anda juga dapat mempraktikkan beberapa kebiasaan sehat yang dapat meningkatkan kesehatan reproduksi Anda, seperti pola makan yang sehat, olahraga, dan menjaga berat badan ideal. Menjaga organ reproduksi yang sehat juga tentunya merupakan kunci dari hubungan yang harmonis.
Baik pria maupun wanita perlu menjaga sistem reproduksi yang sehat. Selain untuk memprediksi kemungkinan memiliki anak, kebiasaan kesehatan reproduksi juga penting dalam mencegah penyakit, termasuk penyakit menular seksual.
Perlu diingat bahwa organ reproduksi tidak terbatas pada penis dan vagina. Organ lain seperti testis, ovarium, dan rahim juga merupakan bagian dari sistem ini. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatannya, harus dilakukan dari berbagai sudut.
Lima cara menjaga organ reproduksi:
1. Menjaga gaya hidup sehat.
Menjaga berat badan ideal juga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan reproduksi. Memiliki berat badan yang kurang atau berlebih dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat, menjaga berat badan yang ideal, berolahraga, dan cukup tidur untuk mendukung sistem reproduksi Anda.
2. Jaga kebersihan organ intim.
Baik itu wanita atau pria, sangat penting untuk menjaga kebersihan organ intim Anda. Pembersihan yang tepat mengurangi risiko infeksi genital. Pilih pakaian dalam yang lembut dan ganti secara teratur setiap hari untuk menjaga organ intim Anda tetap kering dan bebas dari jamur.
3. Jaga pola makan
Selain gaya hidup sehat, Anda juga harus memperhatikan makanan yang Anda makan. Makanan yang tinggi lemak dan mengandung omega 3 membantu mengurangi peradangan pada tubuh, termasuk organ intim.
Anda dapat meningkatkan asupan salmon, kuning telur, alpukat, kacang-kacangan dan banyak lagi. Menjaga pola makan juga merupakan bentuk kepedulian kita melindungi dan menutrisi tubuh dari dalam.
4. Olahraga teratur.
Olahraga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan reproduksi. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga dapat mengurangi risiko penyakit yang sering dikaitkan dengan gangguan reproduksi seperti diabetes.
5. Kurangi jumlah makanan manis.
Makanan tinggi gula dapat meningkatkan kadar gula darah dan dapat mempengaruhi kesehatan reproduksi, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS menyebabkan tubuh mengalami resistensi insulin, yang menyebabkan kadar menjadi tidak seimbang dan gula menumpuk di dalam darah. Kondisi ini juga mempengaruhi persalinan dan menstruasi yang tidak teratur.
Demikian beberapa hal atau kebiasaan yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan reproduksi. Semoga artikel ini bisa membantu. Praktik menjaga kesehatan reproduksi harus ditanggapi dengan serius. Disarankan juga untuk memeriksakan kesehatan reproduksi Anda secara rutin ke dokter sebagai tindakan pencegahan dan untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini.