Jalurmedia.com – Tubuh manusia mengandung air sebanyak 60-70 persen dari berat badannya. Ini membuktikan bahwa setiap orang membutuhkan air yang cukup untuk bertahan hidup. Selain itu, air penting untuk kesehataqn tubuh manusia. Ketika Anda kehabisan air atau mengalami dehidrasi, beberapa fungsi tubuh Anda akan terganggu.
Tidak hanya ketika Anda kekurangan air, tetapi juga ketika Anda kelebihan air, fungsi tubuh Anda terganggu. Inilah sebabnya mengapa memenuhi kebutuhan air secara tepat sangat penting bagi tubuh. Setiap orang dengan aktivitas, usia, dan berat badan yang berbeda, menunjukkan angka kebutuhan cairan yang juga berbeda.
Namun, menurut Kementerian Kesehatan, asupan cairan yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah sekitar 8 gelas sehari, atau hanya 2 liter.
Baca juga: Berapa Banyak Vitamin C Yang Harus Anda Konsumsi?
Jadi Mengapa Air Penting Untuk Kesehatan Tubuh?
1. Menjaga keseimbangan air dalam tubuh.
Cairan dalam tubuh manusia memiliki berbagai fungsi. Mulai dari sistem pencernaan, penyerapan, sirkulasi, sirkulasi nutrisi, stabilisasi suhu tubuh hingga produksi air liur dan lendir,. Inilah sebabnya mengapa air sangat penting untuk berbagai fungsi organ tubuh. Dalam produksi air liur dan juga lendir, fungsi air sangatlah penting.
Selain air penting untuk kesehatan tubuh, Air akan berguna untuk menjaga kelembapan mulut, hidung, dan juga mata. Selain itu, darah merupakan salah satu cairan tubuh yang 90% diantaranya adalah air. Fungsi darah sendiri sangat penting untuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh.
2. Mempengaruhi fungsi otak.
Dijelaskan dalam Healthline, dapat dikatakan bahwa keadaan hidrasi memiliki pengaruh kuat pada fungsi otak. Studi menunjukkan bahwa bahkan dehidrasi ringan pun dapat mengganggu banyak aspek fungsi otak. Hasil penelitian menemukan bahwa sebanyak 1,4% wanita muda kehilangan air setelah berolahraga, hal itu dapat mengganggu suasana hati dan konsentrasi. Dehidrasi berkepanjangan dapat menyebabkan masalah dalam berpikir dan penalaran.
3. Pencegahan dan pengobatan sakit kepala.
Dehidrasi diketahui menyebabkan sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Beberapa riset menunjukkan bahwa gejala dehidrasi yang paling umum adalah sakit kepala. Penelitian lain menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat meredakan sakit kepala pada orang yang sering mengalami sakit kepala.
Sebuah penelitian terhadap 102 pria menemukan bahwa minum 1,5 liter air tiap hari secara signifikan meningkatkan kualitas hidup yang berhubungan dengan sakit kepala migrain. Ini menjadi bukti bahwa air penting untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: Lima Manfaat Paprika Yang Harus Kamu Ketahui! Simak baik-baik!
4. Meningkatkan kecantikan kulit
Kulit banyak mengandung air. Inilah sebabnya mengapa asupan cairan yang tepat penting untuk kulit kita. Dehidrasi lebih rentan terhadap kondisi kulit dan kerutan dini. “Dehidrasi menyebabkan kulit kering dan mengkerut, menghidrasinya adalah tindakan yang paling tepat,” kata Kenneth Elna, seorang dokter kulit yang berbasis di Atlanta. “Ketika kebutuhan air terasa sudah cukup, maka ginjal akan memproses kelebihan air tersebut. selanjutnya ginjal akan membuangnya dalam bentuk urine” imbuhnya.
5. Menjaga kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Jumlah air yang cukup mendukung fungsi normal saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Ketika Anda kekurangan air, usus besar mengambil air dari tinja. Akibatnya, Anda akan mengalami sembelit. Peningkatan asupan air sering direkomendasikan sebagai pengobatan untuk sembelit.
6. Anda dapat mencegah pembentukan batu ginjal.
Cairan tubuh juga membantu mengangkut dan membuang produk limbah dari tubuh. Dengan minum air yang cukup, Anda akan mudah buang air kecil, berwarna terang dan tidak berbau. Namun, jika tubuh kekurangan air, konsentrasi urin akan berwarna gelap dan berbau. Minum lebih sedikit meningkatkan risiko batu ginjal.
Baca juga: Jeruk Nipis: Empat Rahasia Racikan Oles Jeruk Nipis Yang Patut Dicoba!
7. Memaksimalkan performa fisik.
Jika Anda tidak minum cukup air, Anda akan performa fisik. Kelelahan otot terjadi pada sel yang tidak mampu menjaga keseimbangan antara air dan elektrolit. Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk minum banyak air saat berolahraga. Degan minum lebih banyak air dapat meningkatkan kinerja tubuh selama beraktivitas.
8. Membantu Anda menurunkan berat badan.
Air dipercaya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Air dapat meningkatkan juga dapat meningkatkan laju metabolisme Anda. Beberapa bukti menunjukkan bahwa peningkatan asupan cairan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, sehingga Anda juga membakar lebih banyak kalori.
Hal ini ditunjukkan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2013 yang melibatkan 50 wanita muda yang kelebihan berat badan. Wanita tersebut menambah jatah minum mereka sebanyak 500 ml diminum tiga kali sehari selama delapan minggu sebelum makan, yang menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan. (Din)
