Jalurmedia.com – Burnout sering disebabkan oleh situasi yang berhubungan dengan pekerjaan. Padahal, aspek kehidupan lainnya juga bisa menyebabkan kelelahan itu atau yang dikenal dengan istilah zaman sekarang adalah burnout.
Adapun penyebab burnout tidak semata karena kelelahan saja namun juga dapat timbul dari berbagai hal atau masalah lain misalnya dari masalah keluarga, hubungan, atau bahkan self-development, dapat menyebabkan burnout itu muncul.
Secara umum burnout adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan stres jangka panjang, atau juga sebuah kondisi depresi dan tertekan yang disebabkan oleh pekerjaan. Burnout biasa terjadi karena stres yang dihadapi dalam jangka yang panjang.
Ada beberapa langkah dan kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan otak agar tetap sehat saat sedang lelah.
Untuk menghindari situasi ini, mengkompensasi diri sendiri atau dikenal dengan istilah self-reward biasanya merupakan solusi cepat. Namun perlu diingat bahwa penting juga untuk memanjakan otak.
Dikutip dari laman CNNIndonesia, seperti yang ditulis oleh Daniel Amin dalam bukunya yang berjudul Change Your Brain: Change Your Life (Revised and Expanded), kesehatan otak dan kesehatan mental saling terkait.
Adapun berikut kebiasaan atau aktivitas yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan otak sehingga terhindar dari burnout.
Kebiasaan Baru Untuk Hindari Burnout
1. Temukan kebahagiaan di dunia sekitar
Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengeksplorasi kebahagiaan di sekitar sebelum mengalami kelelahan yang dapat menimbulkan burnout.
Anda tidak perlu memaksakan pikiran Anda. Anda dapat memulai hobi yang akan membawa kebahagiaan untuk diri sendiri. Selain itu, Anda dapat pergi ke luar, berjalan-jalan atau mencari udara segar.
2. Pilih mode meditasi
Kegiatan meditasi mengajarkan otak untuk beristirahat dan membantu menghilangkan stres akibat kelelahan. Pada saat yang sama, aktivitas ini membantu meningkatkan fokus dan pemrosesan emosional.
Anda dapat mencoba berbagai cara untuk memulai rutinitas ini sampai Anda menemukan cara yang paling efektif dan informatif.
Tentu saja, Anda secara bertahap akan terbiasa dengan meditasi, yang dapat Anda lakukan selama 10 menit sehari. Saat Anda menjadi lebih bijaksana, tingkatkan waktu meditasi Anda sehingga pikiran Anda menjadi lebih terpelajar.
3. Amalkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari
Salah satu penyebab kelelahan adalah kehidupan dan gaya hidup yang monoton. Hidup dengan autopilot bisa membosankan sehingga Anda bisa hidup dan beristirahat sepanjang hari tanpa terburu-buru.
Rasakan lingkungan di sekitar Anda dan kembangkan pola pikir psikologis atau kesadaran penuh tentang apa yang terjadi. Anda akan belajar untuk fokus pada apa yang ada di depan Anda sampai Anda merasa tenang dengan sepenuh hati.
Metode ini dapat diterapkan ketika memilih menu harian. Bagaimanapun asupan yang baik bagi tubuh juga diperlukan dalam kehidupan sehari-hari.
4. Menggali kembali nilai kehidupan dan potensi diri
Ketika kita merasa burnout, kita sering merasa kehilangan suatu arah dalam hidup. Jadi sudah waktunya untuk berhenti dan berpikir sejenak tentang nilai dan makna hidup. Mulailah mencari untuk kegiatan atau hal-hal yang menarik bagi diri sendiri.
