Jalurmedia.com – Pernahkah Anda merasa seperti sedang mengalami sesuatu? Kemudian Anda yakin bahwa itu hanyalah reaksi berlebihan terhadap situasi yang dirasa rentan dan tidak stabil, dan mulai meyakinkan dirinya sendiri bahwa reaksi seperti ini akan meningkat. Waspadalah terhadap perilaku Gaslighting.
Banyak orang mengalami hal ini. Tidak hanya merasa gagal, juga bisa merasa minder. Bagaimana orang membuat diri mereka merasa bahwa itu adalah kesalahan mereka dan bahwa segala sesuatu yang terjadi tidaklah selalu buruk.
Brittany Beringer, seorang penulis astrologi yang berbasis di San Diego, mengatakan bahwa di masa lalu, ia sering kali menoleransi perilaku yang menyakitkan karena entah bagaimana ia membiarkan dirinya percaya bahwa sebuah situasi atau tindakan pada kenyataannya tidaklah seburuk itu.
Anushree Saxena, seorang copywriter lepas dan YouTuber seperti halnya Beringer, mengatakan bahwa dia menganggap dirinya gagal dalam kehidupan pribadi dan profesionalnya. Dia yakin bahwa tidak ada yang mencintainya dan pekerjaan yang dia inginkan melampaui kemampuannya.
“Penyangkalan diri adalah bagian dari diri saya,” katanya. “Saya sering merasa seperti penipu serakah yang menginginkan sesuatu yang tidak cocok untuk saya.”
Sikap ini dikenal sebagai Gaslighting. Anda mungkin pernah mendengar tentang Gaslighting sebelumnya, tetapi dalam konteks seseorang melakukannya kepada orang lain Gaslighting sendiri adalah sikap penyangkalan dan keraguan tentang perasaan dan kenyataan Anda.
Ciri-ciri Gaslighting
Dua tanda utama yang harus diwaspadai adalah sering meremehkan atau penyangkalan diri dan kecemasan tentang emosi, kognisi, dan ingatan seseorang.
“Meminimalkan dan menarik diri sama efektifnya dengan meminimalkan rasa sakit dan pelecehan yang Anda alami atau rasakan,” kata Brit Barkkholtz, terapis klinis berbasis di Minnesota yang berspesialisasi dalam trauma.
Dia menjelaskan bahwa Anda mungkin memikirkan sesuatu seperti “Saya terlalu sensitif” atau “Saya dramatis”. Dalam hal keraguan diri, Anda mungkin tidak tahu apa yang sebenarnya terjadi atau siapa yang “salah”.
Berkholtz mengatakan Anda mungkin berpikir, “Apakah ini mungkin terjadi, apakah saya berhasil, atau apakah saya halusinasi atau salah mengingat?” Atau “mungkin ini semua salahku” atau “apakah benar-benar seburuk itu?”
Pada ciri-ciri lain, mengatakan bahwa ciri lain yang terjadi bisa saja karena kurangnya kepercayaan orang lain untuk validasi reaksi Anda. Hal ini diungkapkan oleh Psikolog klinis yang diakui Carolina Selatan, Kathleen Campbell. Anda seakan butuh validasi orang lain untuk membuktikan bahwa reaksi yang Anda rasakan adalah benar.
Orang biasanya menyalakan gas sendiri karena orang lain yang melakukannya terlebih dahulu dan memikirkannya di kepala mereka.
“Jika Anda sering memiliki perasaan seperti itu dan secara naluriah, kemungkinan besar Anda telah mengadopsi Gaslighting dan sekarang sudah membiasakan diri Anda dengan perilaku tersebut,” kata Barkholtz.
Bagaimana cara mengatasi Gaslighting ini?
“Sebagai seorang psikolog, saya mendorong orang untuk mempertimbangkan perawatan untuk mengeksplorasi pesan yang telah mereka pelajari tentang diri mereka sendiri,” kata Campbell.
Memulihkan diri dari Gaslighting sendiri sulit dilakukan secara mandiri karena cenderung merusak kredibilitas Anda. Anda tampaknya berjuang sendiri di setiap tahap. Terapis akan membantu Anda menggali dengan aman dan dalam untuk mendapatkan kembali kepercayaan diri.
