Jalurmedia.com – Kebiasaan sehari hari berpengaruh pada proses penuaan. Menjadi tua itu pasti. Tapi jujur saja, tidak ada yang ingin menjadi tua. Setiap orang berusaha untuk menjaga penampilannya agar tetap sehat dan awet muda. Semuanya dilakukan mulai dari diet, olahraga teratur, dan perawatan khusus.
Kebiasaan sehari-hari yang membuat cepat tua
Untuk menjaga penampilan atau wajah agar tidak mudah menua, kebiasaan sehari hari harus diperhatikan. Hal itu karena kebiasaan seseorang berpengaruh pada kecepatan tingkat penuaan. Dilansir dari kompas, kebiasaan sehari hari ini dapat membuat anda terlihat lebih tua
1. Minum soda
Menurut sebuah penelitian di University of California, San Francisco, orang yang minum minuman manis seperti soda sering memiliki telomer pendek.
Telomer adalah komponen seluler yang menyimpan informasi DNA yang berubah ukuran seiring bertambahnya usia. Konsumsi soda manis secara teratur mempercepat penuaan sel dan dapat mempengaruhi perkembangan gangguan metabolisme.
Selain itu, gula dosis tinggi juga dapat memberikan efek toksik pada sistem metabolisme tubuh.
2. Terlalu banyak gula
Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula seperti donat dan kopi dapat mempercepat penuaan dini. Sistem pendukung kulit, yang menjaga elastisitas dan keremajaan, terdiri dari senyawa kolagen dan elastin.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Dermatology, ketika sejumlah besar gula dikonsumsi, itu akan mengikat asam amino kolagen dan elastin. Akibatnya, kulit menjadi rusak dan tubuh menjadi sulit untuk memperbaikinya.
3. Minum alkohol
Alkohol sangat efektif dalam mempercepat penuaan dan berdampak besar pada penampilan kita. Alkohol mengeringkan kulit dan menyebabkan peradangan di seluruh tubuh, termasuk wajah.
Studi multinasional 2019 terhadap lebih dari 3.200 wanita menemukan bahwa, kerutan di wajah mereka yang minum lebih dari delapan minuman seminggu lebih terlihat.
Ada juga pembengkakan di bawah mata dan mulut, kehilangan volume di bagian tengah wajah, dan pembuluh darah. Ini dapat dibandingkan dengan wanita yang minum cukup atau tidak pernah minum alkohol.
4. Kurang tidur
Begadang atau tidur terlalu banyak tidak bermanfaat dan justru menyebabkan penuaan dini. Disarankan untuk cukup tidur setiap hari. Ini sekitar 7-9 jam.
Kurang tidur menyebabkan sistem tubuh, termasuk otak dan kulit, gagal untuk beregenerasi dan memperbaiki. Hal ini pada akhirnya akan meninggalkan bekas kerutan dan garis halus di wajah.
5. Merokok
Kebiasaan merokok mempengaruhi kulit kita, sehingga kita bisa bertambah tua. Kulit terkena asam tembakau. Asam tembakau mengandung ratusan racun yang tentunya berbahaya bagi kesehatan Anda.
Menghirup asap rokok mempersempit pembuluh darah dan mencegah oksigen dan nutrisi mencapai kulit. Studi menunjukkan bahwa merokok selama lebih dari 5 tahun dapat menyebabkan kelopak mata menggantung, kantung di bawah mata, kerutan di bibir, dan lipatan di sekitar dagu dan mulut.
6. Berjemur
Tubuh harus berada di bawah sinar matahari, tetapi tidak berlebihan. Kebiasaan berjemur di bawah sinar UV menyebabkan proses photoaging pada kulit yang menyebabkan penuaan dan kanker kulit.
Karena photoaging, perubahan kolagen di lapisan dalam kulit yang disebut dermis menyebabkan kerutan halus pada kulit. Tanda-tanda photoaging yaitu perubahan pigmentasi seperti kerutan, bintik-bintik penuaan, hilangnya warna kulit, dan kerusakan kapiler.
7. Stres
Stres juga bisa membuat kita terlihat lebih tua. Harvard Medical School mengatakan bahwa stres yang berkepanjangan dapat mengecilkan semua struktur intraseluler, termasuk telomer, informasi genetik yang juga dirusak oleh gula.
Telomer tidak hanya mempersingkat proses penuaan, tetapi orang dengan telomer pendek juga berisiko terkena penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
