Jalurmedia.com – Mengantuk di pagi hari adalah hal yang wajar, apalagi jika Anda baru bangun tidur. Namun, kantuk saat baru bangun tidur tidak akan berlangsung lama. Jika Anda mandi dan minum kopi, biasanya tidak akan merasa ngantuk seharian. Masalahnya, menghilangkan kantuk mungkin tidak semudah yang kita bayangkan. Anda mungkin tetap mengantuk bahkan setelah minum kopi. Dilansir idntimes.com, kantuk tidak hanya disebabkan oleh kurang tidur. Tetapi juga oleh makanan yang kita makan, termasuk enam makanan berikut ini:
6 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Ngantuk Seharian
1. Dark Chocolate
Siapa yang tidak suka coklat? Kebanyakan orang sepertinya menyukai makanan manis ini. Tapi selama Anda menyukai cokelat, jangan memakannya di pagi hari. Cokelat, terutama dark chocolate, mengandung kafein.
Namun sayangnya jumlah kafein dalam cokelat tidak cukup untuk membuat Anda tetap terjaga dan menghilangkan ngantuk seharian. Di sisi lain coklat kaya akan seretonin. Akibatnya, terlalu banyak bisa membuat rileks dan mengantuk.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang sehat, tetapi sebaiknya tidak dimakan di pagi hari. Pasalnya, buah kuning ini mengandung potasium dan magnesium. Kandungan itu bisa mengendurkan otot dan saraf Anda.
Selain itu, seperti dark chocolate, pisang juga mengandung vitamin B6 yang diubah tubuh menjadi seretonin. Berkat kombinasi nutrisi di atas, makan pisang dalam jumlah banyak akan membuat kita mengalami rasa kantuk lebih tinggi.
3. Cherry
Jika Anda sulit tidur, Anda bisa makan buah ceri atau membuat jus. Buah kecil ini mengandung vitamin A, vitamin C, mangan, antioksidan, dan yang terpenting melatonin.
Melatonin membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, jangan makan buah ceri di pagi hari. Makan buah cherry di pagi hari membuat anda menguap sepanjang hari.
4. Kalkun
Kalkun mungkin bukan makanan yang umum di Indonesia, tetapi tidak boleh dimakan di pagi hari. Selain itu, kalkun kaya akan protein berupa triptofan dan asam amino. Saat memasuki lambung, kedua zat ini diubah menjadi seretonin dan melatonin. Tak heran, banyak orang cepat lelah dan mengantuk setelah makan kalkun.
5. Almond
Makan almond setiap hari sebenarnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Hal ini karena almond mengandung lemak tak jenuh, serat dan antioksidan. Kacang ini sehat tetapi tidak boleh dimakan di pagi hari. Almond mengandung triptofan dan melatonin, komponen utama hormon tidur.
6. Nasi putih
Menu sarapan setiap pagi adalah nasi. Namun, seperti yang Anda ketahui, nasi putih sangat tidak cocok untuk sarapan. Dibandingkan dengan beras merah, beras putih memiliki lebih sedikit serat, nutrisi dan antioksidan.
Kekurangan serat menyebabkan indeks glikemik naik dan kadar gula darah meningkat tajam. Efek lainnya adalah makan nasi putih membuat Anda mengantuk 3-4 jam setelah memakannya.
Keenam makanan di atas memang bergizi, tetapi Anda perlu memilih waktu yang tepat untuk mengonsumsinya dengan bijak. Secara tidak sengaja, enam makanan ini selalu membuat Anda mengantuk.
