Jalurmedia.com – Tahukah kamu bahwa perut rata dapat dibentuk dengan pola makan yang tepat. Ada beberapa kebiasaan makan atau pola makan yang dapat membantu kita untuk bikin perut rata dan terlihat ideal.
Kebiasaan makan ini juga mampu mencegah perut kamu menjadi buncit dan tidak enak di pandang. Bahkan jika kamu rutin melakukan kebiasaan makan yang baik, maka lingkar perut kamu tidak akan semakin melar. Proses pencernaan dan metabolisme tubuh terhadap makanan juga akan jauh lebih optimal. Maka dari itu, penting untuk menerapkan kebiasaan makan ini agar perut semakin rata.
Kebiasaan Makan Yang Bikin Perut Rata:
1. Asupan Protein
Hal penting yang pertama adalah meningkatkan asupan protein bagi tubuh kamu. Asupan protein dapat secara perlahan ditingkatkan dalam menu makanan harian mu. Asupan protein ini kelak akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Hal ini juga dapat membantu kamu untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh. Sehingga dengan demikian, pembakaran energi dan lemak akan jauh lebih optimal. Seperti yang dikutip dari Eat This, protein juga mampu menstabilkan gula darah dan juga insulin.
2. Tambah Asupan Sayur
Sayuran terkenal akan kaya serat danjuga vitamin. Kandungan seat dalam sayuran dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Dengan jumlah serat yang maksimal, maka makanan yang dikonsumsi tidak menumpuk di usus. Jika pencernaan lancar, maka makanan tidak akan membuat perut buncit.
Sayuran juga membantu menyeimbangkan hormon kamu lho! Selain itu sayuran juga dapat mengatur selera makan.
3. Makan Dengan Pelan
Jika kamu terbiasa makan dnegan cepat, maka ubahlah pola makan tersebut. Hindari untuk makan dengan terburu-buru. Kebiasaan makan tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan. Selain itu hal yang bikin perut rata adalah makan dengan pelan.
Makan dengan pelan akan membantu kamu meringankan kerja sistem pencernaan. Tidak hanya itu, makan dengan pelan juga mencegah perut kembung. Kondisi perut kembung juga memiliki peran besar dalam membuat perut tampak buncit.
4. Minum Air Yang Cukup
Asupan air yang cukup bagi tubuh akan membantu tubuh mencerna makanan dengan sangat baik. Minumlah air yang cukup baik itu sebelum ataupun setelah makan. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk minum dua liter setiap hari. Atau bisa juga sekitar 8 gelas ukuran sedang setiap harinya.
5. Jangan Langsung Tidur
Sehabis makan, hindari untuk langsung bergegas tidur atau berbaring. Beri jeda waktu yang cukup agar tubuh mampu mencerna makanan dengan baik. Langsung tidur setelah makan akan menyebabkan penambahan berat badan yang sifnifikan.
Nah itulah lima kebiasan makan yang bisa bikin perut rata. Coba lakukan dnegan rutin dan konsisten di rumah. Tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh agar tetap sehat dan fit, perut rata juga dapat menunjang penampilan anda sehari-hari. Selamat mencoba!
