Jalurmedia.com – Sangat penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19. “Secara historis, kita tahu bahwa pandemi dan krisis kesehatan masyarakat lainnya. Seperti halnya bencana alam, memiliki dampak yang bertahan lama,” kata Dr. Itai Danovitch, ketua departemen psikiatri dan ilmu saraf perilaku Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles.
Pengalaman traumatis telah dikaitkan dengan peningkatan konsumsi narkoba, gangguan stres pasca-trauma, dan depresi, sehingga Danovitch dan rekan-rekannya mencoba menentukan apakah masalah tersebut terjadi selama pandemi COVID-19.
Danovitch mengatakan bahwa survei nasional mulai menunjukkan apa yang diharapkan, yaitu adanya kenaikan tingkat prevalensi stres dan depresi.
“Mereka juga melihat pengurangan inisiasi pengobatan untuk pasien dengan gangguan penggunaan narkoba, dan pembalikan penurunan kematian overdosis tahun lalu,” tambah Danovitch dalam rilis berita rumah sakit.
Selain itu, menurut Suzanne Silverstein, direktur pendiri Pusat Trauma Psikologis dan program Berbagi dan Peduli di Cedars-Sinai, seiring dengan tantangan lain, keluarga dengan anak usia sekolah memiliki beban tambahan untuk beradaptasi dengan pembelajaran daring atau hybrid.
Suzanne juga prihatin mengenai efek jangka panjang pada keluarga yang berkaitan dengan ketidakstabilan, dan mereka yang memiliki anak-anak yang memiliki masalah perilaku atau kebutuhan khusus lainnya.
“Semua orang sedang berjuang sekarang, tetapi untuk keluarga ini, kehilangan struktur dan rutinitas bisa sangat menakutkan,” kata Suzanne. Keluarga harus membuat jadwal harian untuk menjaga anak-anak tetap berfokus pada tugas, dan menemukan cara baru untuk bersenang-senang bersama di rumah, seperti bermain dan pesta dansa virtual dengan teman serta keluarga, sarannya.
Kesehatan Mental Selama Pandemi
Sangat penting untuk membangun dan mempertahankan rutinitas yang konsisten, menurut Danovitch. ” Kamu harus tetap berolahraga, tidur nyenyak, dan mendapatkan nutrisi yang baik,” katanya.
“Pastikan kamu tidak menghabiskan terlalu banyak waktu menggunakan handphone sehingga kamu tidak mendapatkan terlalu banyak informasi yang nantinya akan merepotkanmu. Pastikan kamu mendapatkan informasi yang terpercaya.”
Terhubung dengan orang-orang terkasih dan mencari cara untuk berbagi, tambah Danovitch. “Memiliki rasa tujuan sangat besar. Hal ini memungkinkan orang untuk mengatasi banyak kesulitan,” katanya.
“Tetapi jika kamu mendapati dirimu mengalami kecemasan yang terus-menerus atau merasa sangat sedih sehingga kamu merasa tidak berdaya, mintalah bantuan. Hubungi temanmu atau psikolog untuk mendapatkan bantuan serta dukungan.”
Menurut Danovitch dan Suzanne, salah satu aspek positif dari pandemi adalah memberi banyak orang kesempatan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, memfokuskan kembali pada apa yang penting, dan terhubung satu sama lain dengan cara baru.
“Sisi lain dari koin ini adalah bahwa peristiwa seperti ini dapat dikaitkan dengan pertumbuhan pasca-trauma,” kata Danovitch. “Orang-orang mengembangkan ketahanan. Mereka belajar bagaimana menghadapi tantangan kesehatan mental, dan mereka menemukan sumber daya, internal dan eksternal, yang mereka tidak tahu ada.”
