Jalurmedia.com – Pandemi terus menjadi krisis kesehatan masyarakat karena semakin banyak orang terinfeksi varian baru, Omicron. Akibat gelombang Omicron, jumlah kasus virus corona melonjak. Jumlah kasus Omicron tiba-tiba melonjak, dari statistik yang saat ini diterbitkan oleh Gugus Tugas COVID-19.
Para ahli sepakat bahwa gelombang Omicron ini kemungkinan akan berumur pendek, tetapi orang-orang tetap harus mengikuti protokol kesehatan dan mengambil tindakan pencegahan saat keluar. Namun, jika Anda terkena infeksi coronavirus seperti varian Omicron, Anda harus memberi perhatian khusus pada asupan gizi Anda karena memainkan peran penting dalam pemulihan.
Pertama-tama, penting untuk minum banyak air dengan makanan yang kaya mineral, vitamin dan protein. Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., ahli gizi olahraga dan konsultan gizi di Klinik Kebugaran Royal Sports Achievement Center di Senayan City, menjelaskan bahwa sistem kekebalan tubuh adalah sistem kompleks sel, protein dan jaringan, serta bakteri dan organ yang bekerja sama untuk melindungi tubuh dengan melawan infeksi virus.
“Dalam proses melindungi tubuh dari infeksi bakteri dan virus, sistem kekebalan bekerja sama untuk mengenali dan bereaksi secara instan. Sistem kekebalan yang kuat mengusir infeksi bakteri dan virus sampai mati. Dengan melakukan itu, kita memiliki respons yang baik, jadi kita harus selalu membangun daya tahan tubuh yang kuat,” ujar Dr. Rita Ramayulis.
Pentingnya menjaga kondisi tubuh saat pandemi
Virus corona dapat hidup di bagian tubuh mana pun dan menggunakan energi dan nutrisi yang kita miliki untuk memungkinkan tubuh mengalami kekurangan berbagai nutrisi yang justru melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, perlu mengkonsumsi makanan dan minuman seperti air kelapa yang dapat memberikan asupan energi dan nutrisi yang cukup untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Apalagi ditengah gelombang Omicron yang meresahkan.
Dr. Rita menambahkan, saat terinfeksi, tubuh mengurangi jumlah berbagai nutrisi, termasuk jumlah total air dan mineral. Cairan tubuh berperan penting dalam menjaga membran sel yang melindungi seluruh organ tubuh, merupakan komponen utama sel darah putih, serta membantu menyerap nutrisi dan mendistribusikannya ke seluruh sel yang membutuhkannya.
Mineral berperan dalam menjaga keseimbangan reaksi kimia dalam tubuh. Karena itu, jika Anda terinfeksi, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak air. Salah satunya adalah dengan meminum air kelapa yang mengandung mineral.
“Tubuh terhidrasi dengan baik dan pulih lebih cepat dengan konsumsi makanan seimbang,” kata Dr. Rita Ramayulis .
Fakta tentang air kelapa
Air kelapa telah menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi minuman ini, yang disebut “minuman olahraga alami”. Manfaatnya juga telah dikenal dan digunakan selama berabad-abad, terutama di daerah tropis seperti kita.
Selain kaya akan elektrolit dan enak, air kelapa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Seperti yang diketahui air kelapa mengandung banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu Anda pulih dari infeksi ditengah gelombang Omicron.
Air kelapa kaya akan elektrolit, terutama kalium, kalsium, natrium, dan magnesium. Selanjutnya kandungan gizi 1 gelas (150 cm3) air kelapa seperti energi 26 kkal, protein 0,3 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 5,7 g, kalsium 23 mg, fosfor 12 mg, zat besi 0,3 mg, natrium 39 mg, kalium 224 mg , Magnesium 9 mg, Vitamin C 15 mg.
“Elektrolit seperti potasium, magnesium, sodium dan kalsium berperan penting dalam sistem imun dan mendukung aksi semua sel imun melawan infeksi,” kata Dr. Rita Ramayulis.
Oleh karena itu, dalam kesehatan yang baik, perlu untuk mendapatkan elektrolit yang cukup tidak hanya untuk penyakit tetapi juga di tengah. Padahal, mencegah kekurangan elektrolit sangat penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
“Elektrolit air kelapa membantu menyeimbangkan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, Anda juga perlu menyediakan karbohidrat dan protein yang cukup selama infeksi. , Elektrolit ini juga cocok dikonsumsi setelah latihan,” kata dr Rita Ramajuris. .
Manfaat air kelapa
- Dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
- Mendukung proses pencernaan
- Dapat membantu hidrasi selama sakit atau setelah vaksinasi
- Dapat membantu dengan menyeimbangkan berat badan
