Jalurmedia.com – Untuk memulai aktivitas pagi kebanyakan orang akan mengandalkan kopi agar tetap bugar dan fit hingga sore hari. Hal ini dilakukan agar aktivitas pagi hingga sore yang dijalani tetap berjalan lancar tanpa kendala karena kondisi tubuh yang tidak fit.
Kopi memang seringkali menjadi pilihan saat bangun dan memulai rutinitas pagi. Minum kopi di pagi hari dapat meningkatkan kecemasan dan detak jantung. Beberapa orang tidak bisa minum kopi karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, diare, bahkan tekanan darah tinggi.
Ada beberapa cara untuk mengubah kebiasaan kopi pagi Anda. Selain minum kopi, cara-cara tersebut bisa menghilangkan rasa kantuk dan menambah energi untuk aktivitas pagi.
1. Bangun pagi dan menghirup udara segar
Dengan membiasakan diri untuk bangun pagi akan membuat tubuh akan menjadi lebih sehat. Selain bangun pagi tak lupa untuk menghirup udara segar dan menikmati sejuknya hawa pagi. Jika memungkinkan maka coba untuk jalan-jalan sedikit sambil menikmati pepohonan maupun tumbuhan hijau. Waktu pagi adalah waktu terbaik untuk menikmati segarnya tumbuhan.
2. Olahraga kecil selama 5 menit
Lakukan gerakan olahraga kecil seperti Yoga atau peregangan lainnya agar membuat tubuh menjadi lebih rilex. Untuk yoga singkat selama 5 menit saja dapat membantu meningkatkan level energi pada tubuh. Tak hanya itu, gerakan yoga juga membantu meningkatkan sirkulasi, meredakan ketegangan, dan memacu hormon endorfin. Setelah melakukan hal tersebut maka tubuh diyakini akan menjadi lebih fresh dan mendapatkan respon yang baik dalam beraktivitas hingga sore hari.
3. Minum air putih yang cukup
Setelah terjaga dalam satu malam, pastinya tubuh membutuhkan cairan kembali. Untuk itu ketika bangun tidur sangat dianjurkan untuk langsung minum segelas air putih. Cairan yang telah hilang dalam tubuh karena waktu istirahat yang dilakukan maka tubuh membutuhkan cairan kembali yang cukup. Jangan langsung minum cairan zat berwarna namun ketika bangun tidur baiknya lekas untuk minum air putih yang cukup.
4. Menyalakan musik upbeat
Menyalakan musik ceria (upbeat) untuk relaksasi. Ikuti ritme dengan gerakan sederhana. Studi stimulasi tubuh menunjukkan bahwa musik yang ceria dapat meningkatkan detak jantung, memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, dan mengurangi kelelahan. Sangat penting untuk membangkitkan mood di pagi hari agar aktivitas yang dijalani tetap selalu bersemangat.
5. Konsumsi sarapan sehat
Mulailah hari dengan menu sarapan yang sehat karena dengan sarapan sehat akan menjaga imunitas tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat. Untuk menu sarapan sehat maka dapat memilih roti gandum, alpukat, pudding, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
6. Menggunakan aromaterapi
Menggunakan aromaterapi seperti lilin atau minyak esensial juga dapat membantu untuk memulai aktivitas di pagi hari. Aromaterapi adalah cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental melalui penggunaan minyak tumbuhan alami. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai minyak esensial memiliki efek positif pada peningkatan keadaan fisik dan emosional seseorang.
