Rahasia Penduduk Blue Zone: Penduduk yang Berumur Panjang
Travel

Rahasia Penduduk Blue Zone: Penduduk yang Berumur Panjang

Jalurmedia.com – Survey yang dilakukan World Happiness Report pada 155 negara di dunia menunjukkan bahwa rata-rata usia manusia mencapai 71 tahun. Namun, apakah kamu tahu bahwa terdapat beberapa negara yang memiliki tingkat harapan hidup di atas rata-rata? Negara-negara tersebut masuk ke dalam kategori Blue Zone. Kalau kamu mau tahu lebih lanjut penjelasan rahasia umur panjang penduduk Blue Zone, coba simak ulasan berikut ini.

Blue Zone

Dikutip dari IDN Times, blue zone merupakan istilah non-ilmiah yang diberikan kepada wilayah atau daerah di dunia yang mempunyai rata-rata tingkat kehidupan dengan usia panjang. Bahkan, sebuah studi yang dilakukan mencatat bahwa usia rata-rata para penduduk di daerah blue zone mencapai 90 hingga 100 tahun. Meskipun genetika mempunyai pengaruh dalam panjang pendeknya usia seseorang, namun beberapa studi menyebutkan bahwa faktor tersebut hanya memberikan pengaruh sekitar 20-30 persen saja. Nyatanya, banyak faktor dan kebiasaan lain yang dapat mempengaruhi panjang usia seseorang, seperti pola makan, gaya hidup, maupun makanan sehari-hari yang dikonsumsi.

Rahasia Para Penduduk Blue Zone

Okinawa, Jepang

Penduduk Okinawa hanya mempunyai sedikit kasus kanker, penyakit jantung, dan demensia jika dibandingkan dengan penduduk Amerika. Perempuan Okinawa pun juga hidup lebih lama daripada perempuan di negara lainnya. Beberapa faktor yang dianggap mendukung umur yang panjang penduduk Okinawa ialah iklim laut subtropis yang hangat dan stabil sepanjang tahun, lingkungan yang beragam, terbiasa mengonsumsi makanan sehat, dan pola pikir.

Penduduk Okinawa menganggap makanan sebagai pemelihara tubuh, jiwa, dan obat. Mereka mengonsumsi makanan yang alami dan bervariasi. Para penduduk Okinawa juga aktif secara fisik. Mereka melakukan kegiatan fisik yang bermanfaat dan juga berjemur untuk mendapatkan vitamin D yang cukup. Tidak hanya itu, mereka menjaga keharmonisan hubungan sosial satu sama lain.

Icaria, Yunani

Penduduk Icaria memiliki usia rata-rata di atas 90 tahun. Kasus demensia sangat jarang ditemui di sini serta tingkat penyakit jantung, kanker, dan diabetes cukup rendah. Rahasia umur panjang penduduk Icaria ialah kombinasi antara diet, kehidupan sosial, dan latihan fisik. Makanan penduduk Icaria sebagian besar ialah sayur-sayuran dan kacang-kacangan. Mereka membatasi penggunaan gula dan daging serta lebih banyak mengonsumsi ikan dan biji-bijian. Tidak hanya itu, mereka juga rutin mengonsumsi susu kambing, teh herbal, red wine, madu, dan minyak zaitun.

Sardinia, Italia

Para penduduk Sardinia secara rutin melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan kaki. Mereka juga menjunjung tinggi nilai religius yang mengajarkan untuk peduli terhadap sesama dan membuat hubungan sosial masyarakat Sardinia menjadi harmonis. Penduduk Sardinia juga dikenal suka menikmati makanan tradisional yang diolah secara sehat. Sebagian besar berbahan sayur dan buah yang berasal dari hasil kebun sendiri. Masakan Sardinia diolah menggunakan minyak zaitun. Mereka juga memproduksi keju rumahan sendiri yang dikenal dengan nama keju pecorino. Tidak hanya itu, penduduk Sardinia mengonsumsi wine tradisional yang disebut Cannonau dan kaya antioksidan.

Bagikan:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *