Jalurmedia.com -Anda harus mempertimbangkan manfaat labu kuning bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Alasannya adalah karena buah berwarna kuning ini memiliki cita rasa yang manis namun rendah kalori.
Manfaat labu kuning dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang kaya. Buah satu ini mengandung berbagai macam nutrisi yang Anda butuhkan, seperti kalsium, zat besi, kalium, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, karbohidrat kompleks, air, protein, dan serat. Labu kuning juga mengandung berbagai macam antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Anda bisa memakan bagian mana saja dari labu ini mulai dari daging buahnya, bijinya, dan kulitnya. Berkat kandungan nutrisinya yang relatif lengkap, labu kuning ini cocok dikonsumsi oleh semua orang, baik bayi, anak-anak, orang dewasa bahkan ibu hamil.
Dikutip dari Liputan6.com, Kamis (2/12/2021), berikut adalah manfaat labu kuning bagi kesehatan tubuh.
Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan
1. Penurunan Berat Badan
Manfaat labu yang pertama adalah menurunkan berat badan. Jika Anda ingin makan labu, Anda tidak perlu khawatir kelebihan berat badan. Hal ini karena labu kuning rendah kalori tetapi tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi dari labu membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar.
Labu kaya serat dan menawarkan efek kenyang yang lebih lama juga. Jika Anda memiliki efek kenyang dalam jangka waktu yang lama, Anda tidak akan mudah tergoda untuk makan makanan ringan yang tidak sehat. Labu kuning merupakan sumber serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Labu kuning ini juga mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Zat ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, ada lutein dan zeaxanthin. Ini merupakan antioksidan kuat yang mampu melindungi mata dari berbagai penyakit.
Manfaat labu kuning bisa dijadikan sebagai pengganti wortel karena kandungannya yang hampir sama. Selain kandungannya yang seperti wortel, rasa labu jauh lebih enak daripada wortel.
3. Meningkatkan Stamina
Tidak hanya buah asam yang bisa meningkatkan stamina. Manfaat labu kuning juga dapat meningkatkan stamina dan mencegah berbagai penyakit, terutama penyakit menular seperti flu.
Selain zat besi dan asam folat, labu kuning juga mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E yang bersifat antioksidan. Semua nutrisi tersebut digunakan untuk menjaga sistem imun agar tubuh lebih kuat melawan kuman dan virus patogen.
Antioksidan juga berperan sangat penting dalam hal menangkal efek radikal bebas. Ketika Anda makan cukup labu, sel-sel kekebalan Anda dapat bekerja lebih baik untuk melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan ketika Anda sakit atau terluka.
4. Pencernaan Lancar
Manfaat labu kuning selanjutnya adalah melancarkan sistem pencernaan. Selain kaya akan vitamin dan mineral, labu kuning juga kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Nutrisi ini baik untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Kaya Akan Antioksidan
Beta-karoten dalam labu kuning merupakan antioksidan yang dapat mengurangi stres oksidatif pada banyak organ. Selain itu, tubuh juga mengubah beberapa beta-karoten menjadi vitamin A.
Lutein dan zeaxanthin juga termasuk dalam labu. Kedua zat tersebut merupakan antioksidan kuat. Oleh karena itu, labu dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan
6. Meningkatkan Kualitas Kesehatan Kulit
Manfaat labu kuning selanjutnya adalah dapat meningkatkan kualitas kesehatan kulit. Ini karena adanya beta-karoten dalam labu. Zat ini yang nantinya akan menghasilkan antioksidan yang baik untuk membantu melawan radikal bebas dan menghalangi sinar UV. Selain itu, vitamin C dalam labu kuning juga mempengaruhi proses pembentukan kolagen, sehingga kulit selalu elastis dan sehat.