OPINI Jalurmedia.com – Menemukan keseimbangan kehidupan kerja atau Work-Life Balance yang tepat bukanlah masalah baru di lingkungan kita. Namun, ketegangan antara keduanya telah meningkat selama pandemi. Dimulai dengan para pekerja semakin memikirkan sifat pekerjaan mereka, makna dan tujuannya, serta bagaimana hal ini memengaruhi kualitas hidup mereka.
Studi menunjukkan orang-orang resign atau berencana untuk meninggalkan pekerjaan mereka dalam jumlah rekor pada tahun 2021 – sebuah “pengunduran diri besar” yang tampaknya dipicu oleh refleksi ini. Tetapi jika kita semua mempertimbangkan kembali di mana dan bagaimana pekerjaan masuk ke dalam hidup kita, apa yang harus kita tuju?
Sangat mudah untuk percaya bahwa jika saja kita tidak perlu bekerja. Atau kita dapat bekerja jauh lebih sedikit, kita akan lebih bahagia. Menjalani kehidupan pengalaman hedonis dalam semua bentuknya yang sehat dan tidak sehat. Tetapi hal ini tidak dapat menjelaskan mengapa beberapa pensiunan mengambil pekerjaan lepas.
Kehidupan Yang Seimbang
Mencapai Work-Life Balance yang sempurna tidak selalu tentang mengutak-atik kapan, di mana, dan bagaimana kita bekerja. Ini adalah pertanyaan tentang mengapa kita bekerja. Hal tersebut berarti memahami sumber kebahagiaan yang mungkin tidak begitu jelas bagi kita, tetapi menjadi jelas terlihat selama pandemi.
Upaya untuk menemukan Work-Life Balance yang lebih baik sangat penting. Pekerjaan secara konsisten dan positif terkait dengan kesejahteraan kita dan menjadi bagian besar dari identitas kita. Pekerjaan kita dapat memberikan rasa kompetensi, yang berkontribusi pada kesejahteraan.
Para peneliti telah menunjukkan bahwa tidak hanya tenaga kerja mengarah pada definisi pekerjaan. Tetapi ketika perasaan ini terancam, kita secara khusus tertarik pada kegiatan yang membutuhkan usaha seringkali dalam bentuk pekerjaan. Ini karena menunjukkan kemampuan kita untuk membentuk lingkungan kita, menegaskan identitas kita sebagai individu yang kompeten.
Pekerjaan bahkan tampaknya membuat kita lebih bahagia dalam keadaan ketika kita lebih memilih untuk bersantai. Hal ini dapat dijelaskan oleh serangkaian eksperimen di mana peserta memiliki pilihan untuk diam (menunggu di ruangan selama 15 menit untuk memulai eksperimen). Atau menjadi sibuk (berjalan selama 15 menit ke tempat lain untuk berpartisipasi dalam eksperimen).
Sangat sedikit peserta yang memilih untuk sibuk. Kecuali jika mereka dipaksa untuk berjalan-jalan, atau diberi alasan (diberitahu ada cokelat di tempat lain). Namun para peneliti menemukan bahwa mereka yang menghabiskan 15 menit berjalan ternyata jauh lebih bahagia daripada mereka yang menghabiskan 15 menit menunggu.
Tidak peduli apakah mereka punya pilihan atau cokelat atau tidak keduanya. Dengan kata lain, kesibukan berkontribusi pada kebahagiaan bahkan ketika Anda berpikir Anda lebih suka diam. Hewan tampaknya mendapatkan ini secara naluriah: dalam eksperimen, sebagian besar lebih suka bekerja untuk mendapatkan makanan daripada mendapatkannya secara gratis.
Kebahagiaan eudaimonic
Gagasan bahwa bekerja, atau mengerahkan upaya dalam tugas, berkontribusi pada kesejahteraan umum kita terkait erat dengan konsep psikologis kebahagiaan eudaimonic. Ini adalah jenis kebahagiaan yang kita peroleh dari berfungsinya secara optimal dan menyadari potensi kita.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kerja dan usaha adalah pusat kebahagiaan eudaimonic, yang dapat menjelaskan bahwa kepuasan dan kebanggaan yang Anda rasakan dalam menyelesaikan tugas yang melelahkan.
Di sisi lain keseimbangan kehidupan kerja mendukung kebahagiaan hedonis. Ini didefinisikan sebagai adanya perasaan positif seperti keceriaan dan sedikitnya perasaan negative, seperti kesedihan atau kemarahan.
Kita tahu bahwa kebahagiaan hedonis menawarkan manfaat kesehatan mental dan fisik empiris, dan waktu luang adalah cara yang bagus untuk mengejar kebahagiaan hedonis. Tetapi bahkan Ketika waktu senggang, orientasi bawah sadar kita mengintai kesibukan di latar belakang.
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa memang ada yang namanya terlalu banyak waktu luang – dan kesejahteraan subjektif kita sebenarnya mulai turun jika kita memiliki lebih dari lima jam dalam sehari.
Melewatkan hari-hari tanpa usaha di pantai sepertinya bukan kunci kebahagiaan jangka panjang. Hal tersebut mungkin dapat menjelaskan mengapa beberapa orang lebih suka mengeluarkan upaya yang signifikan selama waktu senggang mereka.
Para peneliti telah menyamakan ini dengan menyusun CV pengalaman, mengambil sampel pengalaman unik tetapi berpotensi tidak menyenangkan atau bahkan menyakitkan. Orang-orang yang mengambil bagian dalam bentuk “kenyamanan” ini biasanya berbicara tentang pemenuhan tujuan pribadi, membuat kemajuan, dan mengumpulkan pencapaian. Semua ciri kebahagiaan eudaimonic, bukan hedonisme yang kita kaitkan dengan waktu luang.
Keseimbangan sebenarnya
Orientasi ini sesuai dengan konsep baru di bidang studi kesejahteraan: bahwa kebahagiaan pengalaman yang kaya dan beragam adalah komponen ketiga dari “kehidupan yang baik”, selain kebahagiaan hedonis dan eudaimonic.
Di sembilan negara dan puluhan ribu peserta, para peneliti baru-baru ini menemukan bahwa kebanyakan orang (lebih dari 50% di setiap negara) masih lebih memilih kehidupan bahagia yang ditandai dengan kebahagiaan hedonis.
Tetapi, sekitar seperempat dari jumlah peserta lebih memilih kehidupan yang bermakna yang diwujudkan oleh kebahagiaan eudaimonic, dan sejumlah kecil orang (sekitar 10-15% di setiap negara) memilih untuk mengejar kehidupan pengalaman yang kaya dan beragam.
Dengan pendekatan yang berbeda terhadap kehidupan ini, mungkin kunci untuk kesejahteraan jangka panjang adalah dengan mempertimbangkan gaya hidup mana yang paling cocok untuk Anda: hedonis, eudaimonic, atau pengalaman. Alih-alih mengajukan pekerjaan melawan kehidupan, keseimbangan nyata untuk menyerang pasca-pandemi ada di antara ketiga sumber kebahagiaan ini.
