Jalurmedia.com – Fakta air kelapa- Rupanya cairan ini telah menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir. Minuman ini juga disebut “minuman olahraga alami”. Cairqan ini telah digunakan selama berabad-abad, terutama di daerah tropis seperti Negara Indonesia.
Air kelapa, kaya akan elektrolit dan enak, juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu, air kelapa kaya akan elektrolit, terutama kalium, kalsium, natrium, dan magnesium.
Selanjutnya kandungan gizi 1 gelas (150 cm3) air kelapa seperti energi 26 kkal, protein 0,3 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 5,7 g, kalsium 23 mg, fosfor 12 mg, zat besi 0,3 mg, natrium 39 mg, kalium 224 mg , Magnesium 9 mg, Vitamin C 15 mg.
Oleh karena itu, dalam kesehatan yang baik, perlu untuk mendapatkan elektrolit yang cukup tidak hanya untuk penyakit tetapi juga perlindungan diri dari dalam. Dan elektrolit sangat berperan penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Menurut Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes., ahli gizi olahraga dan konsultan gizi, elektrolit air kelapa membantu menyeimbangkan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, Anda juga perlu menyediakan karbohidrat dan protein yang cukup selama infeksi terjadi. Elektrolit ini juga cocok dikonsumsi setelah latihan.
“Pentingnya peran elektrolit seperti potasium, magnesium, sodium dan kalsium dalam sistem imun dan mendukung aksi semua sel imun melawan infeksi,” kata Dr. Rita Ramayulis .
Fakta Air Kelapa Yang Mampu Sembuhkan Covid-19
Bukan hanya obat untuk Covid-19
Air kelapa juga dikenal dapat mengurangi tekanan darah dan risiko stroke. Jika pisang terkenal tinggi potasium, tetapi secangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak potasium daripada jumlah rata-rata pada pisang.
Studi menunjukkan bahwa diet kaya kalium membantu mendukung kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan melindungi dari stroke. Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam rencana diet akan membantu kita menjaga kesehatan jantung.
Baik untuk pencernaan
Air kelapa mengandung magnesium, mineral yang membantu pergerakan dan mencegah sembelit, kata Dr. Rita Ramayulis. Secara umum, hidrasi yang tepat juga penting untuk manajemen buang air besar.
Dapat membantu hidrasi selama sakit atau setelah vaksinasi
Jika Anda terinfeksi virus corona, demam, muntah, dan diare dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak air. Dr. Rita Ramayulis menunjukkan bahwa dalam hal ini, air kelapa membantu menyeimbangkan hidrasi dan elektrolit lebih dari air biasa.
Vitamin C dan D juga termasuk kandungan dalam air kelapa, yang dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik. Selain itu, penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda terhidrasi dengan baik setelah vaksinasi dengan minum air kelapa.
Dapat membantu diet berjalan baik
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk menjaga semua sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme. Banyak orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong makan berlebihan, dan menambah berat badan.
Air kelapa mengandung lebih banyak kalori daripada air biasa, tetapi secara signifikan lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus, dan minuman manis lainnya. Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa membantu mengurangi kalori selama seminggu.
Tetapi akhirnya, perlu diingat bahwa tidak ada makanan yang menghilangkan COVID-19. Perhatikan gejala yang Anda alami dan segera hubungi ahli kesehatan setempat jika Anda memiliki tanda-tanda dispnea, sesak atau nyeri dada yang terus-menerus, jangan mendiagnosis diri sendiri.