Kurang minum dapat menyebabkan dehidrasi. Artinya dehidrasi bisa memberi dampak yang serius. Salah satunya dapat mempengaruhi fungsi organ dalam tubuh.
Jalurmedia.com – Kebutuhan air yang harus diminum setiap orang berbeda-beda. Ada yang delapan gelas sehari. Namun ada juga yang membutuhkan lebih. Namun agar tidak mengalami dehidrasi, kebutuhan air per hari harus cukup.Dr. Seth Smith, seorang Profesor Klinis di Departemen Ortopedi dan Rehabilitasi di Universitas Florida memberikan penjelasan tentang hal ini. Dia mengatakan anak-anak dan orang tua membutuhkan lebih banyak air. Hal ini untuk tetap terhidrasi. Sementara itu, orang yang minum obat tertentu harus minum lebih banyak air. Hal serupa juga berlaku untuk mereka yang memiliki riwayat penyakit kardiovaskular. Atau mereka yang baru saja menderita penyakit virus juga harus minum lebih banyak agar terhindar dari dampak dehidrasi bisa berakibat fatal.
Kita yang tinggal di iklim panas, lembab atau mudah berkeringat juga harus meminum air lebih banyak. Cara terbaik untuk tetap terhidrasi adalah dengan memperhatikan kondisi tubuh Anda. Segera minum air ketika kita merasa haus. Dr. Smith juga berbicara tentang tanda-tanda dehidrasi yang tidak boleh di anggap sepele.
1. Dehidrasi Menyerang Bila Kita Kehausan
Biasanya ketika haus terjadi, orang mengalami dehidrasi sekitar dua persen dan perlu diisi ulang. Menurut Dr. Smith. Jika kita tidak segera minum, dan tidak memperhatikan tanda ini, kita bisa menjadi sangat dehidrasi. Tentunya itu akan mengganggu aktivitas yang dilakukan.
2. Urin Berwarna Gelap
Jika semakin banyak jumlah air yang kita miliki dalam tubuh, maka semakin jernih warna urin kita. Bayangkan saja jika kita tidak memiliki asupan air yang cukup. Sirkulasi darah juga akan terganggu. hal ini menyebabkan sistem yang ada dalam tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik. hal ini juga akan menyebabkan warna urin kita berubah menjadi lebih gelap atau lebih pekat. Jika hal ini terjadi, kita harus minum lebih banyak air lagi.
3. Bibir Kering Adalah Alarm Terbaik
Bibir kering adalah alarm terbaik untuk meningatkan kondisi tubuh kita. Ini jadi cara lain tubuh memberi tahu kita, bahwa kita membutuhkan lebih banyak air. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan air liur yang cukup. Jika kita tidak memiliki cukup cairan, maka kita akan cepat dehidrasi. Selain itu, waspadai bau mulut yang bisa disebabkan oleh mulut kering. Jadi, segera minum saat tanda-tanda ini muncul.
4. Kulit Jadi Kering Akibat Dehidrasi
Organ yang paling mudah di lihat pada tubuh kita adalah kulit. Organ ini juga membutuhkan kandungan air yang cukup. Apabila kita mulai melihat tanda-tanda bahwa kulit menjadi lebih kering dari biasanya, kita harus segera melembapkannya dengan krim atau body lotion. Selain itu, kita harus segera minum air putih yang banyak. Kulit yang kering bisa menjadi tanda bahwa kita tidak memiliki air yang cukup dalam tubuh. Jadi, banyak-banyakin minum air ya!
5. Dehidrasi Bisa Berakibat Fatal Pada Darah Rendah
Lebih dari separuh darah dalam tubuh adalah plasma. Itu adalah bagian cair dari darah. Plasma terdiri dari air, protein, dan juga garam. Jika H2O dalam plasma tidak cukup, maka darah kita akan lebih terkonsentrasi. Artinya akan jauh lebih sulit untuk mengalir ke organ-organ yang membutuhkannya.
6. Kram Otot
Darah akan menjadi lebih terkonsentrasi ketika kita mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, volume total darah dalam tubuh jadi turunn. Ketika kita tidak terhidrasi dengan baik, tubuh akan mencari bagian tubuh lain yang paling membutuhkan darah. Inilah sebabnya mengapa aliran darah yang tidak memadai ke otot bisa menyebabkan kram otot.
7. Dehidrasi Bisa Berakibat Fatal Pada Sistem Pencernaan
Sistem pencernaan dalam tubuh kita membutuhkan banyak air. Mengapa? karena air membantu sistem tersebut untuk dapat berjalan dengan lancar. Seperti halnya yang terjadi pada sistem ginjal. Air memungkinkan makanan bergerak melalui usus. hal tersebut juga membantu juga menjaga usus kita tetap sehat dan efisien. Sembelit bisa menjadi tanda bahwa tidak ada cukup cairan untuk membawa limbah masuk dan keluar dari tubuh.
8. Sakit Kepala
Otak tidak luput dari pengaruh dehidrasi. hal yang buruk dapat terjadi bila otak kita tidak mendapatkan cukup cairan. Berbagai gejala lain akan mengikuti. contoh saja sakit kepala. Sakit kepala adalah yang paling umum. Dehidrasi juga merupakan pemicu migrain yang umum. Merasa pusing yang berlebihan dan pingsan adalah beberapa tanda paling ekstrem. Ini menunjukkan bahwa seseorang perlu minum banyak air sesegera mungkin.
9. Dehidrasi Bisa Berakibat Fatal Dan Menyebabkan Kelelahan
percayakah anda bahwa tubuh kita sangat peka? Segala sesuatu seperti hilangya mood dan semangat kerja hingga kelelahan yang luar biasa dapat disebabkan oleh dehidrasi. Ketika kita tidak memiliki cukup air dalam tubuh, tekanan darah akan turun. Aliran darah ke otak juga akan melambat. Dan detak jantung meningkat. (pus)
